Como tomar banho do jeito certo? Guia + Benefícios + FAQ

Apesar de ser um hábito tão comum, você pode se surpreender com a quantidade de dúvidas que surgem em relação à higiene pessoal. O chuveiro é uma das principais fontes de questionamentos, que vão desde qual a frequência ideal até como tomar banho do jeito certo. ¹

A maioria das pessoas tem uma boa noção da importância da limpeza diária, mas o principal motivo costuma ser o conforto individual. O que passa despercebido é como esse hábito ajuda a prevenir doenças e faz parte do cuidado que deve ter com a saúde da sua pele. ¹

Nesse post vamos tirar as principais dúvidas sobre o assunto, incluindo:

• motivos para tomar banho;
• importância da higiene pessoal para a saúde;
• dicas de como tomar banho do jeito certo;
• frequência ideal;
• quantidade de banhos por dia;
• temperatura ideal;
• uso de sabonetes antissépticos.

Resumo:

• Tomar banho serve para manter a pele limpa e saudável, pois ajuda a remover células mortas, partículas estranhas, sebo, sujeira, germes e agentes irritantes;
• Hábitos de higiene são essenciais para prevenir doenças, inclusive medidas simples, como lavar as mãos frequentemente, usar álcool em gel e não compartilhar objetos pessoais, inclusive talheres, copos e escova de dentes;
• Na maioria dos casos, um banho por dia é o suficiente, preferencialmente com água morna, não muito quente. Optar por sabonetes e produtos próprios para cada tipo de pele também é interessante. Após o banho, não se esqueça de se secar bem, inclusive nas dobras e espaço entre os dedos.

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Por que precisamos tomar banho?

O banho serve para manter a pele limpa e saudável, auxiliando na remoção de células mortas, sujeira, sebo e partículas do ambiente que impregnam e obstruem os poros. O cuidado também é essencial para eliminar toxinas, germes e agentes irritantes, que podem prejudicar a sua saúde. ¹

Além disso, é importante destacar que esses hábitos são fundamentais para o convívio social e a manutenção da sua imagem nos ambientes que frequenta. ¹

Isso não significa que é necessário ficar obcecado com a limpeza, tomando vários banhos por dia e exagerando no uso de sabonetes antissépticos, por exemplo. O equilíbrio e a moderação vêm a calhar e ajudam a entender qual a abordagem mais indicada. ¹

Qual a importância da higiene pessoal para a saúde?

A manutenção da higiene pessoal é uma das medidas mais simples para prevenir doenças diversas, como problemas de pele, infecções respiratórias e distúrbios gastrointestinais. O motivo é simples: hábitos corriqueiros, como lavar as mãos e tomar banho, ajudam a eliminar patógenos e diminuir o risco de se contaminar. ²

Ao mesmo tempo, bons hábitos como estes também servem para impedir a propagação de vírus, bactérias e outros germes para aqueles que estão ao redor.  ²

Um exemplo poderoso da importância da higiene para a saúde pode ser visto com a pandemia de covid-19. Antes mesmo da criação da vacina, uma das poucas medidas que podíamos tomar para conter o vírus era lavar as mãos corretamente, usando água e sabão, esfregando toda a superfície da pele e o espaço entre os dedos, por pelo menos 20 segundos. ³

Outro grande motivo para adotar esses cuidados diz respeito à pele. O tecido cutâneo forma uma barreira protetora que cobre praticamente o corpo todo, impedindo que os órgãos internos e vitais fiquem expostos e vulneráveis. ²

No entanto, para que possa cumprir esse papel com eficiência, a manutenção da pele precisa estar em dia. Isso significa que é recomendado beber bastante água, ter boas noites de sono, se alimentar bem e, claro, ter hábitos regulares de higiene pessoal. ²

Tudo isso sem falar quando está com uma ferida aberta. Nesse caso, a limpeza adequada é ainda mais necessária para prevenir infecções e assegurar a boa cicatrização. ²

Como tomar banho do jeito certo? 8 principais dicas

Tomar banho ajuda a prevenir o mau odor, infecções e problemas de pele. Em sua maioria, são causados pelo acúmulo de suor, células mortas, toxinas e microrganismos que se fixam ao tecido cutâneo e aproveitam as condições ideais para se proliferar. ⁴

Não duvidamos que saiba como tomar banho corretamente, mas separamos dicas práticas e recomendações de especialistas em dermatologia para te dar uma força. Assim você poderá cuidar ainda melhor do seu corpo e da sua saúde. Confira ¹:

1. Comece de cima para baixo: lave primeiro a cabeça, depois os ombros, axilas, peitoral, costas, abdômen, genitais, bumbum, ânus, pernas e pés. Essa sequência garante que a sujeira vai aos poucos sendo eliminada;
2. Áreas com maior risco de acumular umidade (suor) e bactérias merecem atenção especial. Elas incluem: axilas, genitais, ânus, pés e demais “dobras” da pele;
3. A pele do rosto costuma ser mais sensível que a do resto do corpo, portanto vale a pena utilizar produtos próprios para áreas mais delicadas;
4. Use uma esponja, bucha vegetal ou pano ensaboado para esfregar a pele e auxiliar na remoção de células mortas;
5. A higiene das partes íntimas é essencial para prevenir fungos, bactérias e até certas doenças sexualmente transmissíveis. Porém, é bom evitar produtos agressivos e perfumados, pois podem desencadear reações alérgicas e irritações;
6. Após o banho, tome cuidado para secar bem todas as partes do corpo, principalmente onde pode acumular água. Os principais são, mais uma vez, as axilas, partes íntimas, incluindo virilha e bumbum, coxas e o espaço entre os dedos dos pés, ideal para prevenção de assaduras e micoses;
7. Para manter a pele protegida e bem cuidada, vale a pena usar um creme hidratante pós-banho;
8. O banho deve ser curto. Cerca de 10 minutos já bastam para se lavar completamente. A exposição excessiva à água, especialmente em temperaturas elevadas, pode agredir a pele e remover a oleosidade natural que protege a cútis.

Dúvidas frequentes em relação ao banho e a higiene pessoal

Depois de falar como tomar banho do jeito certo, é hora de responder às dúvidas mais frequentes a respeito da higiene pessoal. Vamos lá?

Apenas um banho por dia é o suficiente?

Sim, para a maioria das pessoas tomar um banho por dia já basta. Porém, existem exceções, por exemplo, se você suar muito ou depois de praticar atividades físicas intensas. Mais que dois banhos por dia já é exagero e só deve ocorrer se for estritamente necessário. ¹

A partir dessa quantidade, o sebo natural que ajuda a proteger a pele pode ser totalmente perdido, deixando a epiderme ressecada e fragilizada, com maior risco de dermatites e inflamações. ¹

Precisa tomar banho todo dia?

O ideal é tomar banho todos os dias. A higiene adequada pode fazer mal à saúde e os banhos diários são a melhor forma de se cuidar. A exceção fica por conta dos cabelos, a fim de preservar os óleos naturais e a saúde dos folículos, você pode optar pela limpeza em dias alternados. ¹

Banho frio ou quente: qual é melhor?

Segundo especialistas em dermatologia, o ideal é tomar banho frio ou morno, jamais com a água quente. Temperaturas elevadas facilitam a perda de óleos naturais e podem agredir a pele, deixando-a ressecada, sensível e descamada. ¹

Pode usar sabonete antisséptico com frequência?

A superfície da pele é lar de microrganismos que vivem em harmonia com o corpo e até auxiliam a protegê-lo, conhecida como microbiota da pele. O uso de sabonetes antissépticos, do tipo que removem até 99% dos germes, prejudica esse equilíbrio e cria condições que aumentam a resistência de certos patógenos. ¹

Além disso, o uso diário desse tipo de produto pode danificar a barreira protetora da pele por conta do seu pH alcalino. ¹

Como tomar banho quando tiver uma ferida aberta?

Se tiver com uma ferida aberta, é preciso ter bastante cuidado ao tomar banho. A princípio, a higiene é essencial para desinfetar a lesão e mantê-la protegida. Porém, à medida que o processo de cicatrização avança e o tecido é regenerado, a umidade em excesso pode danificar a camada temporária e atrasar a recuperação. ⁴

Assim, durante a manutenção dos curativos, pode ser uma boa ideia proteger a lesão com um plástico-filme ou outra cobertura, para evitar que ela molhe. Depois de se lavar, certifique-se de que a cicatriz esteja bem seca e aplique pomadas indicadas pelo seu médico para complementar os cuidados. ⁴

Nebacetin é uma opção a se considerar. Feita com sulfato de neomicina e bacitracina zíncica, a pomada tem ação antibiótica de alta eficácia, indicada para prevenir e tratar infecções de pele e mucosa, provocadas por vários tipos de bactérias. ⁵

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